食物钙排名(食物钙含量排名)
| 食物名称 | ? ?每100克含量 | ?
|---|---|
| 干酪 | ? ?1000毫克 | ?
| 芝士 | ? ?700毫克 | ?
| 奶酪 | ? ?500毫克 | ?
| 奶 | ? ?120毫克 | ?
| 酸奶 | ? ?110毫克 | ?
| 菠菜 | ? ?80毫克 | ?
| 沙丁鱼罐头 | ? ?38毫克 | ?
| 鲑鱼 | ? ?27毫克 | ?
| 豆腐 | ? ?20毫克 | ?
| 绿叶蔬菜 | ? ?10-15毫克 | ?
| 豆类 | ? ?10-15毫克 | ?
钙是人体必需的微量元素之一，对于骨骼的生长和健康至关重要。因此，保证摄入足够的钙是非常重要的。食物中含有钙，因此选择含有较高钙含量的食物进行补充是非常重要的。从食物钙排名来看，某些食物含有更高的钙，对于骨骼健康的促进更加明显。
干酪、芝士、奶酪是食物钙排名前三的食物。每100克的含量分别是1000毫克、700毫克和500毫克。因此，适当多吃一些干酪、芝士、奶酪是非常有益的。
除了奶制品外，酸奶、豆类、豆腐、沙丁鱼罐头、鲑鱼等也是食物钙排名前十的食物。其中，酸奶每100克含钙110毫克，豆腐每100克含钙20毫克，沙丁鱼罐头和鲑鱼每100克含钙分别是38毫克和27毫克。
总体来说，钙含量高的食物大多是动物性食品，因此，对于素食者而言，素食中含有合适的钙元素也是非常重要的。常见的素食中，绿叶蔬菜、含有高纤维素的谷类食品、豆类食品等都是含有一定数量的钙元素的。
