最滋补男人的12种食物

大家好！今天让小编来大家介绍下关于最滋补男人的12种食物的问题，以下是酷知号的小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的养分素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

1、西红柿

理由：西红柿的酸味能增进胃液分泌，赞助消化蛋白质等，此外丰硕的维生素C能联合细胞之间的关系，制作出骨胶原，强壮血管。

2、黄豆

理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开端流失，情形和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子

理由：男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项试验发明，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确切减少了患者尿频的次数，也改良了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳起源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混杂，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

4、胡萝卜

理由：B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A，晋升身材的抵御力，克制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰硕的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能施展整肠功用。含丰硕B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜

理由：海鲜可以加强性才能。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数目与品德。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰硕，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有晋升肝脏功效的作用，且滋养强身。

6、大蒜

理由：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能增进维生素B1的接收，增进糖类的新陈代谢以发生能源，并清除疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功用就是晋升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改良体质并强身。

7、高维生素C食物

理由：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的试验成果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数增长60%，运动力增长30%，不正常的精子也减少了。

8、全麦面包

理由：说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就应用烟酒来掩盖劳累和减轻压力。要反抗压力，维生素B群是非常主要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经体系的稳固，增长能量的代谢，有助于反抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰硕的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、水

理由：人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反响偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

10、深海鱼

理由：压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻拦血液凝结、减少血管压缩、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特殊有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以调换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

11、绿茶

理由：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的养分素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、清除压力的作用，具晋升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12、红酒

理由：如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物资)相当低。此外，红酒能晋升抗氧化作用，以预防动脉硬化。依据最近研讨成果得知，对于痴呆症也能施展功用，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，养分师建议每天还是掌握在60cc以下。

以上就是小编对于最滋补男人的12种食物问题和相关问题的解答了，最滋补男人的12种食物的问题希望对你有用！