如何处理生活摆脱你的批判性头脑

大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何处理生活摆脱你的批判性头脑的问题，以下是酷知号的小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

“只要相信自己，你就会知道如何生活。” ~约翰·沃尔夫冈·冯·歌德曾几何时，我几乎完全活在自己的内心。我无法处理外面的世界。

是的，我是一个内向的人，但当时我的自尊心非常低，以至于我唯一感到安全的地方就是自己的头脑。我对问题和错误的容忍度很低。我是生活不宽容。

然而，我的内心世界并不完全是一个平静的避难所。这是一个寒冷、令人不适和严酷的地方。主要是因为我胖了。或者我是这么想的。我沉迷于我的外表。我的学习时间是针对我的腿的。我评估了我的脚踝，我对我的大腿间隙进行了分级。对于那些失败，我自责。

像这样缩进我的壳里，有什么可怕的事情发生在我身上?答案是：没什么大不了的。事实上，我的童年是美好的，我的父母也很棒。

但是在我的童年里，有一些东西，或者是一系列的东西，让我活在批判的头脑中。

一是不允许我做太多事情。如果有的话，我有点被宠坏了。那并没有真正帮助我，因为我无意识地在我的心里烙下了这个信息：“无法执行任务。”

其次，不允许我改正错误。只是一些小事——一个我打破的盘子在我来不及清理之前就被清理干净了，一个花园耙子被从我手中拿走了，因为我不知道如何正确地除草。对我来说，基本的收获是：“就是不能处理东西。”

带着这些座右铭，我在生活中步履蹒跚，略带害羞和恐惧。

但我今天不是这样。事实上，我恰恰相反。我现在的自我对话大多是积极的，我鼓励自己。我对自己很好，我很关心我。

这是怎么发生的?

关系不是很好。我遇到了一个人，不出所料，我的自尊依赖于他们。

如果他们认为我足够好，那么我就足够好。但是生活在别人评价的波涛汹涌的大海上，是多么的动荡啊!不知怎的，在那波涛汹涌的海水中，我看到了一座灯塔;这是治疗。我把自己带到那里，我找到了一个安全的港湾。

我也上过冥想课。

这两件事慢慢地在我身上消失了，我在自己周围筑起的那些墙也被削掉了。我通过冥想变得专注，通过治疗我开始意识到我需要成为自己最好的朋友。

所以我做了。我改变了我的自言自语。这是一个挑战，但我挺过去了。

从那时起，我对生活的过敏就消失了。这段关系结束了，但我有了新的生活工具。我出去社交，我接受挑战，我睁着眼睛过我的生活——而且我能应付。

这些是我一路上学到的工具。

接受。

接受正在发生的事情，无论是批评性评论还是错误。当你接受眼前的一切时，你就会让自己感到不适，并相信你可以处理它。

如此开放而没有防御并说：“是的，这确实发生了”，这可能会让人感到非常脆弱。但是一旦你开始接受，它就会变得更容易，因为你知道你可以应付它。

它不是推开或否认，这会让人感到压力。这是对生活的冷静回应。从接受一些无关紧要的小事开始，例如洒出食物或发送有错字的电子邮件。这将使您处于开始接受未来更大困难的好位置。

和自己好好谈谈。

当事情变得艰难时，你需要一些支持，最好的是自我安慰的句子。

“一切正常。” “我有能力。” “我相信我能处理好这件事。”

它们不只是突然出现;您需要每天处理它们，以便在您需要它们时它们就在您身边。

这就是正念和冥想的用武之地，因为这些练习就像将您的注意力集中到健身房一样。

一旦你在一天中变得专注，你就会意识到你是如何与自己交谈的。每天承诺将消极情绪转化为乐观的前景，是为了迎接大事发生的那一天。当它发生时，这些自我信念会对你有所帮助。

允许自己不完美。

有时，您需要与那些对您的身份或公众失礼做出判断的批评人士接触，他们会要求您做出回应。

您可以选择如何操作。准确衡量哪种响应最好需要时间，因此请尝试一些。

你不必一直防御。事实上，你可以让你的自我去度假，甚至同意一些批评。当你最终允许自己不是绝对完美的，而取而代之的是嘲笑自己时，这可以极大地提升你的自尊。

您可以选择承认错误并重试。没什么大不了的，只需“让我重新开始”或“那不对，我会回来修复它。” 不是灾难性的，而是解决方案。

一旦你开始相信自己会找到解决方案，那么大的担忧就会变得温和，因为你已经知道你是一个可以找到前进道路的人。

最后，你可以选择公开解释发生了什么，或者不公开。有点自卫也不是坏事，因为毕竟你值得留神。

—

以上就是小编对于如何处理生活摆脱你的批判性头脑问题和相关问题的解答了，如何处理生活摆脱你的批判性头脑的问题希望对你有用！