为啥跟着刘畊宏教练越跳越累（刘畊宏怎么变健身教练了）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于为啥跟着刘畊宏教练越跳越累（刘畊宏怎么变健身教练了）的问题，以下是酷知号的小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 做“刘畊宏女孩”到底可以有多累？
• “刘畊宏女孩”累到“变形”，能不能跟跳如何自我评估？
• 刘畊宏燃脂操别乱练，具体该怎么练？

做“刘畊宏女孩”到底可以有多累？

想要做刘畊宏女孩非常的累，因为这些女孩子对自己身材的要求非常高。因此她们也会跟着直播一起跳操，但是有一部分女孩子根本坚持不下去。很多人跳到一半的时候就想放弃了，因为大家发现跳操的时间太长了。而且在跳操的过程当中，很多人都会觉得身体特别的疲惫。

受到了疫情的影响，很多年轻人都没办法去工作。所以在家里待着大家也会特别的无聊，甚至还有一些人胖了好多斤。因此在这个时候很多年轻人都想要减肥，他们也会跟着刘畊宏一起跳健身操。但是在跳操的时候，大家会发现想要做刘畊宏女孩其实非常的累。因为每节课的时间都非常的久，在这个时候大家也会觉得特别的疲惫。甚至还有很多女孩子都坚持不下去，大家觉得自己的体力完全跟不上这样的锻炼节奏。

甚至还有一些人锻炼完了之后，发现自己的腿脚特别的酸痛。这个时候大家会觉得身体特别的不舒服，而且在走路的时候腿也特别的疼。所以很多人都会直接放弃跳操，大家觉得自己不太适合这样的锻炼方法。还有一些人跳完操之后，发现自己的膝盖以及腰部特别的疼痛。之所以会出现这样的情况，可能是因为大家特别的缺乏锻炼。而且在跳操的时候，大家也有一点太过于心急。虽然说做刘畊宏女孩非常的累，但是大家也都一直在坚持。

在刚跳操的时候，大家都会出现腰腿疼痛的情况。这种现象是非常正常的，当大家坚持锻炼一个星期之后，会发现自己的体重减轻了，而且腰疼，腿疼的症状也没有了。因为大家已经适应了这个锻炼的强度，同时也找到了适合自己的锻炼方法。但是对于一些体质不是特别好的人们来说，最好不要进行高强度的训练。大家会发现很多人跳完操之后，身体也出现了各种不舒服的症状。所以说找到适合自己的锻炼方法，才是最重要的。

“刘畊宏女孩”累到“变形”，能不能跟跳如何自我评估？

指的是每天玩家坚持在刘教练的直播间打卡跳操的女孩子们，为了健身为了减肥大家都抱着一个健康的目的来打卡刘教练的直播间，刘畊宏本来是台湾的艺人，因为特殊情况的影响，在社交平台上开启了在线健身直播，每天都有很多人前往参与互动，不少小伙伴发现跟着刘教练跳了一段时间之后明显自己瘦了很多，简单的动作都能跟得上，但是暴汗燃脂的效果也是很棒的。

自从刘畊宏的《本草纲目》“毽子舞”走红后，他的微博粉丝从400多万迅速上升至2000万。这个过程仅花了10天有余。“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”们开始在各种社交媒体上晒出自己“暴汗”锻炼的过程。不少网友表示，“跳到一半就不行了”“第二天楼都下不了”，但高强度的运动还是不能挡住人们居家锻炼的热情。

刘畊宏是台湾的一个歌手、演员，主持人，在某平台直播，吸引了大量的粉丝。他并非直播唱歌或者日常生活，而是跟妻子一起直播他们独创的《本草纲目》版毽子操，获得了大量的关注，一跃成为现象级粉丝。而很多女孩子组团过来跟着刘畊宏学这套健身操，甚至于每天都按时在家在刘畊宏的直播间练习。这些女孩子被称之为“刘畊宏女孩”。

刘畊宏和妻子自创《本草纲目》版毽子操，在上海居家隔离的刘畊宏，成了直播界的“现象级”博主，之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操，细心的网友都会了解，刘畊宏燃本人在直播中非常详细地讲解动作要领，并提醒网友适度运动，要量力而行。只是很多人跟风，没有好的运动基础却盲目练习，导致受伤。另外，有健身人士表示，健身并非跟风，需要长期有规律的科学训练才能达到健身、减肥的效果，而且也要调整饮食，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水等。

刘畊宏燃脂操别乱练，具体该怎么练？

近日，越来越多的人跟着刘畊宏跳操导致身体出现损伤，很多健身教练也建议大家不要盲目跟着刘畊宏跳操，但是刘畊宏的操是没有问题的，只是很多人做的时候有问题，其实刘畊宏自己也在直播间说过很多注意事项，例如动作的标准度要注意，还要注意把控一个合适的量。

首先，在刘畊宏直播间出现的这几套动作中，目前有三首歌曲是地狱难度的，分别是S级的《本草纲目》、SS级的《shake it off》、SSS级的《龙拳》，这几套动作如果单独练的话，其实难度不是特别大，只是因为这几套动作一般都是在锻炼一小时左右才会出现，这个时候大家的身体已经很疲累了，再做这种高强度的动作，的确难度很大，而《龙拳》还是一套无氧运动，如果直接就跟着练《龙拳》的话，第二天很容易大腿酸痛到无法独立行走。

其次，其实刘畊宏的操都是循序渐进的，大家打开直播间以后需要先跟着他做暖身运动，然后会安排一套强度大的动作和强度小的动作穿插着来，整体是非常科学的，如果大家能够严格跟着刘畊宏练的话，是不会受伤的。另外，每个人的承受能力有限，不需要一开始就跟着练完，刘畊宏也多次建议大家量力而行，特别是在练《龙拳》的时候，多次提醒新加入的朋友不要练。

最后，刘畊宏的主页里面也是也分视频讲解了动作的要求，只要大家按照要求来做，基本上就不会有问题了，锻炼后出现身体酸痛的情况也是正常的，但是跟着练了几天以后就会慢慢消退的，因为我们的身体已经习惯了这种高强度的消耗和运动量了。

以上就是小编对于为啥跟着刘畊宏教练越跳越累（刘畊宏怎么变健身教练了）问题和相关问题的解答了，为啥跟着刘畊宏教练越跳越累（刘畊宏怎么变健身教练了）的问题希望对你有用！