跳刘畊宏健身操怎么还胖了（刘畊宏 健身）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于跳刘畊宏健身操怎么还胖了（刘畊宏 健身）的问题，以下是酷知号的小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 刘畊宏健身操后劲十足，其瘦身效果是否明显？
• 刘畊宏燃脂操千万别乱练，他的健身操到底能不能减肥？
• 刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗？
• 跳健身操怎么体重还增加了?

刘畊宏健身操后劲十足，其瘦身效果是否明显？

刘畊宏健身操风靡全网后，很多年轻人都表示当时跳的时候没什么太大感觉，但是第二天浑身酸痛。小编认为刘畊宏健身操对于瘦身是有一定作用的，但作用有多大要因人而异。毕竟身体素质是与多方面原因有关系的，跳健身操瘦身效果是否明显也是由多方面原因所导致的。例如饮食生活作息方面不同，个人身体素质的不同都会导致瘦身效果产生偏差。

举一个最简单的例子，刘畊宏是周杰伦的健身教练，周董自从迷上了奶茶之后在发福的道路上越走越远，可见如果不控制饮食只是单纯的跳操，并不能起到非常明显的效果。要想通过跳操得到非常明显的瘦身效果需要配合饮食，合理的饮食计划对于瘦身可以达到事半功倍的效果，减少高热量食物的摄入多吃富含碳水化合物的食物这样才能最大程度的提升跳操的瘦身效果。

还有一点是不可忽视的，那就是规律的生活作息。最重要的是保证自己拥有良好的睡眠时间，睡眠时间不宜过长，也不宜过短。保证充足的睡眠之后，身体才有充足的精力。然后就是在固定的时间进行跳操让身体形成习惯，只要形成了习惯，就可以日复一日的坚持下去，持之以恒的跳操才能得到理想的瘦身状态。这样才能在不损害身体的情况下达到最好的瘦身效果，瘦身效果才能明显起来。

综上所述，瘦身效果的明显与否与很多方面有关，需要大家多多钻研不能一昧的跟风跳操，要选择适合自己的方法才能达到事半功倍的效果。如果只是单纯跳操的话效果并不是特别明显，要结合自身身体素质和条件选择自己合适的方法。希望大家在业余时间里都能找到适合自己的运动方式合理健身，规范健身拥有一个健康的身体。

刘畊宏燃脂操千万别乱练，他的健身操到底能不能减肥？

刘畊宏是当下非常火爆的一位艺人，因为刘畊宏在上海隔离，隔离期间刘畊宏开直播教给网友们跳健身操，并且凭借自编的《本草纲目》毽子操吸引了很多粉丝，每次的直播都有很多网友前去观看，并且跟练，刘畊宏的健身操是可以减肥的，他的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，可以起到一定减肥瘦身的作用，但是需要坚持，并且把动作做标准做规范才可以，这样才能走一个减肥的效果。随着刘畊宏的健身操越来越火，一些人也提出了质疑，觉得刘畊宏的健身操不可以减肥，没有其他健身博主的健身操效果好，其实刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动和混氧运动，是有减肥作用的，但是不管什么健身操都需要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的，只有坚持下去才能看到效果，每天坚持一定的时间，坚持每天锻炼，这样才能有一个明显的减肥效果。减肥的话只做健身操也是不够的，还要学会饮食搭配，要选择合理的饮食才可以，如果一边做健身操一边暴饮暴食，这样肯定没有减肥的效果，不仅要坚持每天做健身操，还要注意饮食问题，这样才能有一个减肥的效果，如果坚持不下去，而且吃非常油腻的食物，不管是跟着那名健身博主学习都是没有效果的，要选择健康的方式合理搭配才能减肥。刘畊宏的健身操还是可以减肥的，效果也是比较好的，从他老婆身上就可以看出来，但是不管做什么都要坚持，不能半途而废，也要根据自己的自身条件制定减肥计划，这样减肥效果才会更好，如果坚持不下去，不管是什么健身操都没有效果，想要效果明显一定要坚持才可以。

刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗？

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种……

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

跳健身操怎么体重还增加了?

人的体重是有波动的一般在2公斤以内，而且早上比晚上要轻1到2公斤。不瘦是正常的，你做的很对正常饮食，因为咱们是减脂，不是减肉（蛋白质）。一般20来天看不出来。要坚持几个月。20天能看出来的是绝食的人但是那样瘦下来的体重是身体的营养（蛋白质和水分），人体的肌肉有蛋白质和水分，一旦失去这些物质，人会显得很柴瘦。看看非洲难民就知道有多难看了追问

那好吧，我以后早上称，求点心理平衡。另外我每天喝好多水现在，不知道为什么就是觉得容易口渴。正常不是说250ml，8杯水嘛。但是我一天肯定不止2000ml了。不过上厕所也有增多。不知道喝那么多水，是不是不利于减肥啊？不然咋老不瘦呢？

追答

水喝多了没事，利于蛋白质的吸收。瘦不瘦称说了不算，他只能称出你的体重，可体重包含很多很多东西，你的肌肉重蛋白质，水分，脂肪。所以说体重不是衡量人健康的标准。坚持锻炼下去，你过几个月会发现皮脂变薄了.其实人的脂肪和体重比起来很轻。我是健身爱好者，在健身房做体测。我身高170，体重60KG（对健身者来说很瘦）。体脂含量13.7%属于正常。120斤的13.7%也就10斤多点儿。而且人不可能没脂肪，没脂肪就死了。多余的那些脂肪其实也就10斤不到，哪能20天就看出来啊

以上就是小编对于跳刘畊宏健身操怎么还胖了（刘畊宏 健身）问题和相关问题的解答了，跳刘畊宏健身操怎么还胖了（刘畊宏 健身）的问题希望对你有用！